أحدث الأخبار
جاري تحميل آخر المواضيع ...

ثقافة ومعلومات

غرائب وطرائف

قصص وعبر

إختراعات و تكنولوجيا

كلمات يجب ان تتذكرها كل صباح .. تعرف عليها !


10 كلمات يجب أن تذكر نفسك بها كل صباح


"صباح الخير" عبارة تقال بشكل يومي لكن أحياناً لا يستشعر الكثيرون قوتها الكامنة ومعناها كما ينبغي، فبداية يوم جديد هو بمثابة فرصة جديدة لك لكي تعمل من أجل تحقيق أحلامك والشعور بالأمل والسعادة لبداية يوم جديد.

ويورد موقع لايف هاك الإلكتروني 10 كلمات يجب أن تذكر نفسك بها كل صباح:

اليوم هو يوم جديد

أياً كانت حالة أيامك السابقة، فمجرد أن تبدأ بيوم جديد، يجب عليك أن تستشعر قيمة اللحظة الراهنة وأن تجعل من اليوم الجديد فرصة لتغيير ما تريد تغييره وتحقيق ما تطمح لتحقيقه، وأن تدرك حقيقة أن لا شيء يدوم فلا فرح ولا حزن يدوم.

لا تقلق نفسك بالغد

عدم الإكثار من التفكير والقلق بشأن الغد هو من أهم الأمور لتشعر بالسعادة في بداية اليوم، فالغد سيأتي في كل الأحوال، لذلك فالتركيز على اللحظة الراهنة واليوم الحاضر هو أحد أساسيات السعادة.

الايمان بنفسك وبقدراتك 

ما من شخص على قيد الحياة الا و فيه عيوب ونواقص، وسواء استشعر الإنسان ذلك بنفسه، أو بسبب الآخرين من حوله، لكن مع كل ذلك يجب أن يؤمن الشخص أنه متفرد ومتميز بل ويعتقد في قرارة نفسه أنه قيمة حقيقة لكل من يعرفه.

لا تكن أسير الماضي 

أن تدرك أن الماضي بنجاحاته وإنجازاته، وخفقاته هو من الماضي ولا تهدر الكثير من التفكير عليه يجعلك تنجح في أن لا تجعل الماضي طوقأً يأسرك ويحدد أيامك و قدراتك.

لا تخدعك مظاهر الأشياء 

أحياناً تبدو الأشياء كما لو أن الحياة تخلو من التعقيدات أو الصعوبات، ولكن إيمانك بأن الحياة فيها من الصعوبة والشقاء بقدر ما فيها من الراحة والسعادة يجعلك لا تقف عند #أول محطة حزن أو فشل و أن تتجاوزها نحو الأفضل.

عدم الحرج من السؤال 

في كل يوم وكل دقيقة تجدّ علينا أمور وحقائق، الكثير منها لا نعرفها إلا مع الوقت، لذلك إذا ما صادفك شيء لا تعرفه، لا تشعر بالحرج في السؤال لأن ما لا تعرفه هو ما تحتاج إلى معرفته وعليه هو ما تحتاج إلى أن تسأل من حولك لتعرفه، اذ سيبقى علم الإنسان دوماً ناقص.

كل إنسان لديه أسرار 

أن تؤمن أن كل إنسان لديه أسرار ومنها الإيجابي والسلبي والاحتفاظ بتلك الأسرار أمر لابد منه بالنسبة لك والأمر ذاته بالنسبة للآخرين.

الايمان بأن أحلامك ستحقق

الاعتقاد بأنه لابد وأن يأتي يوماً وستتحول أحلامك لحقيقة هي قوة كامنة تدفعك للعمل الدؤوب والأمل والتفاؤل بالمستقبل وأن كل يوم سيقربك أكثر لأحلامك، وأن لا تجعل لأحلامك حدوداً كالعمر أو غيره.

يمكنك البداية من جديد في أي وقت

القدرة على أن تطوي صفحة من حياتك، وتبدأ من مكان جديد وبداية مختلفة، ليست مرتبطة بتوقيت معين، بل هي رغبة لا يحدها شيء سوى شعورك ورغبتك الجامحة وإيمانك الراسخ في التغيير نحو الأفضل وأن حياتك ملكك وحدك.

الفشل ممكن

لا تجعل من فشلك أو أخطائك نقطة نهاية لمشوار حياتك، فالكل يخطئ ويتعثر، الأهم من ذلك هو نهوضك لتصحيح أخطائك والاستفادة منها.

تصرفات لا يفعلها الاذكياء .. اعرفها !


13 تصرف لا يقوم بهم الأشخاص الأذكياء


يمتلك الأشخاص الأذكياء عادات صحية ، من حيث التحكم في إدارة عواطفهم ،والتفكير والتصرف في الطرق التي تدفعهم للنجاح في الحياة . لذلك لكي تكون شخص ذكي عليك تجنب بعض التصرفات وعدم القيام بها :

1-  عدم تضيع الوقت في الشعور بالندم وتأنيب النفس .

الأشخاص الأذكياء لا يضيعون وقتهم في الشعور بالندم حول أوضاعهم أو معاملة الأخرين لهم .وبدلاً من ذلك ، يقوموا بتحمل المسئولية ودورهم في الحياة ويدركون جيداً أن  الحياة ليست سهلة وعادلة .

2-  لا يسمحوا لأي شئ بالسيطرة عليهم .

لا يسمحوا للأخرين بالسيطرة عليهم ولا يعطوا أي فرد سلطه عليهم . مثل أنهم لا يقولون أن رئيسهم يشعرهم بالضيق ، فهم لديهم القدرة علي التحكم في عواطفهم وكيفية الإستجابة لها .

3-  لا يتجنبوا التغير :

لا يحاول الأشخاص الأذكياء تجنب  التغير. علي العكس من ذلك ، فهم دائماً علي إستعداد وتقبل للتغير الإيجابي. فهم لديهم مرونة في شخصيتهم وتقبل مفهوم أن التغير أمر حتمي للتكيف مع قدراتهم .

4- لايبذلوا الجهد في الأمور التي لا يسطروا عليها .

فمثلاً لم تسمع من قبل عن شخص ذكي يشتكي بسبب الحقائب المفقود أو زحمة المرور وذلك لأنها أمور خارجة عن إرادتهم ولا يستطيعوا السيطرة عليها ، بل يتعاملوا مع هذه المشاكل بمرونة .

5- لا يحاولون إرضاء الجميع 

وذلك لأن أحد مفاتيح الفشل هو محاولة إرضاء الجميع في نفس الوقت . من الصعب أن تحصل علي قبول من الجميع . فلا تنزعج من ذلك ولكن حاول أن تكون معتدل في تصرفاتك .

6- لا يخافوا من  الإحتياط من المخاطرة المحسوبة :

لا يعتبر وا المخاطرة مجرد طيش أو غباء أو تهور ولكن لا مانع من أن تجربة  المخاطرة المحسوبة . فالشخص الذكي هو الذي يستطيع عند المخاطرة الإستفادة بقدر الإمكان منها قبل إتخاذ أي قرار صعب . وأن يكون ملم تماماً بالسلبيات المحتمل أن تحدث عند المخاطرة .

7- لا يسهبوا في الحديث عن الماضي

لا يضيع الأشخاص الأذكياء وقتهم في الحديث والعيش في الماضي ولكنهم يتمنوا دائماً واقع مختلف .وأن الماضي بالنسبة لهم ليس سوي تجارب يتستفيدوا منها ، سواء كانت تجارب سيئة أو تجارب ناجحة . فهم دائماً مايحلموا بالمستقبل الباهر والتخطيط الجيد لتنفيذ ذلك الحلم .

8-   لا يرتكبوا نفس الأخطاء مراراً وتكراراً :

يتحمل الشخص الذكي مسئولية أخطائه وتصرفاته والتعلم منها . وهذا لايعني ، تكرار الأخطاء . ولكن عليهم التخطيط الجيد للمستقبل .

9-  لا يغاروا من نجاح الأخرين :

الأشخاص الأذكياء لا يشعروا بالغيرة عند تفوق الأخرين عليهم ، ولكنهم يدركون جيداً أن النجاح لايأتي إلامن خلال العمل الجاد. وأنهم علي إستعداد لبذل أقصي مافي وسعهم للتحقيق النجاح .

10- لاييأسوا عند مواجهة محاولة فاشلة :

يعمل الأشخاص الأذكياء علي عدم اليأس عند مواجهة الفشل .ولكن يقوموا بإستغلال هذه الفرص للإستفادة منها جيداً وتحقيق التطور . فهم علي إستعداد للإستمرار في المحاولة حتي يصلوا للطريق الصح .

11-    لا يخافوا من قضاء الوقت بمفردهم :

فهم لا يخافوا من البقاء مع أفكارهم بمفردهم والصمت للفترات فالتفكير عند العزلة يساعدك علي فهم مشاكلك جيداً . ولا تنتظر من الأخرين إسعادك ولكن كن أنت مصدر سعادتك .

12-   لا يشعرون بأن العالم مدين لهم بأي شئ:

لا يشعر الأشخاص الأذكياء بأن العالم مدين لهم بأي شئ في هذه الحياة . وأنهم لم يولدوا بفكرة أنه يجب علي الأخرين الإعتناء بهم . ولكن هم يقوموا بالبحث عن الفرص علي أساس مميزاتهم الخاصة.

13-  لا يتوقعوا  حدوث نتائج فورية :

يدرك الأشخاص الأذكياء أنهم يستطيعوا تحقيق النجاح مع مرور الوقت حتي يستطيعوا رؤية التغير الحقيقي .

لكى تطور ذاتك .. اتبع هذه النصائح !


عشرنصائح لمن اراد تطوير ذاته


النصيحة الاولى:
جدد حياتك.. ونوع أساليب معيشتك,وغير من الروتين الذي تعيشه..

النصيحة الثانية:
اذا اردت العسل..فلا تحطم خلية النحل..

النصيحة الثالثة:
كرر (لاحول ولاقوة الابالله) فانها تشرح البال, وتصلح الحال, وتحمل بها الاثقال, وترضي ذا الجلال..

النصيحة الرابعة:
اكثر من الاستغفار.. فمعه الرزق والفرج, والعلم النافع, والتيسير, وحط الخطايا..

النصيحة الخامسة:
ابسط وجهك للناس تكسب ودّهم..وألن لهم الكلام يحبوك..وتواضع لهم يجلّوك..

النصيحة السادسة:
عليك بالمشي والرياضة..واجتنب الكسل والخمول..واهجر الفراغ والبطالة..

النصيحة السابعة:
لا تضيّع عمرك في التنقل بين التخصصات والوظائف والمهن..فإن معنى هذا انك لم تنجح في شي..

النصيحة الثامنة:
ابتعد عن مصاحبة المحبطين..

النصيحة التاسعة:
كن واسع الأفق.. والتمس الأعذار لمن أساء اليك لتعش في سكينة وهدوء.. وإياك ومحاولة الانتقام..

النصيحة العاشرة والاخيرة:
لا تكلّس تفكيرك..( مايزال الرجل عالماً..مادام حريصاً على العلم والتعلم..فإن ظن انه قد علم فقد جهل)

تعلم كيف تحل جميع مشاكلك فى 5 دقائق فقط !


5 دقائق تكفي لحل جميع مشكلاتك


فى البداية و قبل كل شيء عليك أن تعلم نفسك التركيز على الحل وليس على المشكلة
فلا تركز على لماذا أنا فاشل؟ و ركِّز على كيف أكون ناجحاً؟

من فضلك لا تتخيل قلماً ذهبياً يمكن وضعه في جيبك أو الشنطة..لا تتخيله لامعاً براقاً..

ماذا حدث؟
أغلب الناس تخيل صورة القلم رغم أني قلت لا..
هذا يعني أنّ العقل الباطن يحذف كلمة لا ويركز على باقي الجملة..ماذا تتوقع أن تجني عندما تفكر في مستقبل ابنك غير المبشر…ماذا يحدث عندما تفكر في مشاكلك الأسرية..
نعم أنت تحصل على ما تركز عليه !!!
لا تقلق هناك طريقة عملية وناجحة في حل المشاكل:
أوّلاً: حدد المشكلة بدقة، فأحياناً كثيرة ما نتوهم بأنّ هذا الأمر مشكلة ولكنه ليس كذلك.

لذا وجب عليك معرفة ما إذا كان هذا الأمر مشكلة أوّلاً أم لا.
ثانياً: ضع مجموعة من الإقتراحات والحلول، حاول أن تكوّن أكبر قدر عندك 10 إقتراحات، 100 إقتراح.. إلخ.
ويجب أن تكون الإقتراحات أو الحلول بصيغة إيجابية…
مثلاً:

صيغة سلبية: يجب علي أن لا أبذر نقودي.
صيغة إيجابية: يجب على أن أقتصد وأن أوفر نقودي.

اكتب ما تريد وليس ما لا تريد،
ركِّز على ما تريد وليس ما لا تريد،
تذكر دائماً أن ما تركز عليه تحصل عليه وهو يأتيك.
ثالثاً: اختر أحد الحلول التي تراها مناسبة، وربّما تستخدم جميع الحلول.
رابعاً: ضع النتائج المترتبة على القيام بالحلول المختارة.
خامساً: نفذ وكن صاحب عزيمة، استمتع بحصولك على ما تريد.

تخيل .. للعنكبوت فوائد صحيه عديده . اعرفها !


تعرف علي فوائد العنكبوت الصحيه !!


على الرغم من أن العناكب تعد مخلوقات غير محبوبة لدى الإنسان، إلا أنها لا تسبب أدنى أذى له على الإطلاق، بل لها بعض المميزات التى من خلالها تخدم الإنسان، حيث إنها تقضى معظم وقتها فى اصطياد الحشرات والفتك بها ولولاها لتكاثرت الحشرات وأتت على الأخضر واليابس.

الأغرب من ذلك إنها تنسج خيوطًا من الحرير بقوة مطاطية تزيد أربع مرات على قوة الصلب، كما أنها تقاوم الحرارة والفطريات والبكتريا، وربما يتم استخدمها فى أغراض طبية لعلاج بعض الإصابات بالإنسان.

لذلك يأمل فريق من الباحثين والأطباء فى استخدام حرير العنكبوت فى مساعدة الأشخاص الذين تعرضوا لتمزق الأنسجة العصبية جراء حوادث أو خلال عمليات لاستئصال أورام، ويمكن أن يستخدم هذا الحرير فى زراعة أنسجة تساعد الخلايا العصبية على التجدد، بحسب ما ذكره موقع “دويتشه فيله” الألمانى.

ونجح الأطباء فى خياطة أنسجة بطول ستة سنتيمترات فى جسد نعجة دون علاج تكميلى من خلاياها، وذلك بعد إجراء التجارب على الفئران والأغنام، ولذلك فهناك اتجاه لدراسة هذه التجارب على جسم الإنسان.

الجدير بالذكر أن الخيط الحريرى الذى تنسجه العناكب هو خيوط لينة وقابلة للمط بـ20% من حجمها، ورغم شدة رقتها وشفافيتها، تعد أصلب الألياف الطبيعية على الإطلاق، ولها قوة تحمل للضغط أقوى حتى من قوة تحمل الفولاذ.

احذر ان تبتسم وانت حزين والسبب ..؟!


خطورة الابتسام أثناء الحزن..!!


  أشارت دراسة حديثة إلى خطورة الابتسام في اللحظات العصيبة، مشيرةً إلى أن الأمر قد يعطّل تناسق الربط بين حركات الوجه وطبيعة المشاعر.
  
وذكرت الدراسة أن إجبار الإنسان نفسه على الابتسام، عندما يكون بمزاج سيء، يؤدي إلى تغيير الدماغ من طبائعه أثناء الحزن، إلى درجة جعل الابتسامة مصحوبة على الدوام بالفترات الصعبة.

ونصحت الدراسة بضرورة عدم إبداء الابتسامة حتى انقضاء لحظات الحزن، وعودة لحظات الفرح، وإلا فلن تتحوّل الابتسامة إلى مرادف للبهجة، وستفقد قيمتها إلى العكس تماماً، حيث تصير دليلاً على عدم الشعور بالارتياح.

وخلُصت الدراسة إلى أن وضع الإنسان لابتسامة زائفة على محياّه لن يساعده على رفع معنوياته. كما أكدت أن هذه الابتسامة لا يمكن أن تزيد من جرعة الفرح أو تساعده للأفضل في حياته.

المدينه المغربيه الزرقاء .. ماذا تعرف عنها ؟!


هل تعرف المدينة المغربية الزرقاء؟


لا تشبه هذه القرية أياً مما قد شاهدته من قبل، مهما كانت رحلاتك وأسفارك، فقرية «شفشاون» المغربية تبدو وكأنها قرية سماوية اكتست تماماً باللون الأزرق الجميل الهادئ والمريح جداً للنظر والأعصاب.

تقع شفشاون على جبال الريف شمال دولة #المغرب وتطل على البحر المتوسط، وتعرف قرية شفشاون بطيعتها الجبلية، بالإضافة لهدوئها، وقد تميزت تاريخياً بكونها مركز تجمع المناضلين والجيوش ضد الاستعمار.

شفشاون #المغرب، ربما ينبغي أن تكون وجهتك السياحية القادمة، إذا كنت تبحث عن شيء من الهدوء والراحة والتخلص من ضغوط وأعباء الحياة اللعينة

تعلم كيف تتخطى الضغوطات اليوميه فى 4 خطوات فقط !


4 خطوات لتخطّي الضغوطات اليومية


تعاني الكثير من النساء من مشكلات نفسية تنعكس سلباً على حياتهنّ وحياة المحيطين بهنّ، ولعلّ سبب هذه المشكلات يعود الى ضغوطات الحياة العملية والحياة المنزلية التي عليهنّ التوفيق بينها، وهذا ما لم يستطع التطوّر التكنولوجي الحدّ منه، بل بالعكس زاد من خطورته.

إذ يخلق نمط الحياة العصريّة ضغوطات نفسية تؤدّي أحياناً الى إضطرابات نفسيّة وأمراض صحيّة، وتؤثّر سلباً على علاقاتنا الاجتماعيّة. وللحدّ من الضغوطات اليومية التي تعترض النساء والتنعّم بالتالي بالراحة والهدوء، إليك 4 خطوات اساسية:

1-     تنظيم الافكار:

تنظيم الأفكار يساعد المرأة في التخلّص من الضغوطات ويساعد الدماغ على العمل بشكل سليم، ويسمح للذاكرة بأن تعمل بطريقة سليمة، كما يسهّل عمليّة الاكتساب لمعلومات جديدة ترغب في تعلّمها. إلا انّ التنظيم لا يكون ممكناً إلا في ظلّ جوّ يسوده الهدوء، حيث أنّ الدماغ يكون بحاجة الى الهدوء ليتمكّن من إستيعاب معلومة جديدة يتلقّاها وتسجيلها وحفظها.

2-    تحديد الأولويّات:

لتتمكّن النساء من التخلّص من ضغوطات الحياة اليومية ومن ترسّباتها الخطيرة على الصحة والنفسية عليهنّ تنظيم أولوياتهنّ وتحديدها، والعمل على إنجاز عمل واحد في وقته المحدد، فالدماغ لا يتمكّن من إنجاز اكثر من عمل في آن واحد.

3-    الترتيب العملي:

ما نقصده بالترتيب العملي هو توزيع المهام المنزلية على كلّ أفراد الأسرة، كلّ بحسب سنّه ومؤهّلاته الفكرية والجسدية، فهذا ما يخفف من نسبة الضغط ويزيد من متانة الروابط العائلية، كذلك فإنّه يضع الانسان أمام مسؤولياته فيشعر بانّه منتج  وفعّال في محيطه.

4-    حيّز للنشاطات المسلّية:

أكثر ما يخفف من نسبة الضغوطات اليومية هو الترفيه، وبالتالي على المراة تخصيص مساحة مهمّة من وقتها لممارسة النشاطات التي تحبّها، فمن الضروري أن يكون لكلّ فرد الوقت الخاصّ لممارسة الرياضة، أوالرقص، أو الرسم، أو القراءة..الخ، أو ممارسة أيّ نشاط آخر يمنحه شعوراً بالثقة بالنفس، وبالانفتاح على الآخرين .

انجز فى عملك بشكل اسرع وافضل عن طريق ..؟!


3 طرق تساعدك على الإنجاز في العمل بشكل أفضل و أسرع


لكي تستطيع القيام بما تريد والنجاح في حياتك وتقليل فرص شعورك بالملل يجب أن تشعر كل فترة أنك قمت ب الإنجاز في العمل أو في حياتك. وهذا لن يتأتى إلا بالقدرة على تنظيم الوقت واستغلال الفرص ومعرفة طبيعة عملك بشكل كبير.
إلتقط ورقة واكتب ما تريد أن تفعله في يومك بالتفصيل ثم لاحظ أي الأوقات تشعر فيها بالملل أو عدم القدرة على التفكير ؟؟ وبمجرد أن تعرف كيف يسير عملك يمكنك تطبيق هذه الطرق الثلاثة:

1. إستغل الوقت بحكمة:

أكثر ما يمكن أن يربك رائد الأعمال هو إعادة تفكيره في مهمته بشكل مستمر. وعادة ما تكون الأشياء الصغيرة هي صاحبة الفضل في الحيرة الأكثر التي نشعر بها. فعادة في وسط المهمة تفكر في الوقت الذي ستذخب فيه إلى الطبيب أو في الطابعة المعطلة التي يجب أن تصلحها في المكتب. ولكن المشكلة أن في هذا الوقت قد تريد أن تتخذ قرارًا مهمًا بشأن الماليات مثلًا تحتاج عندها إلى أكبر قدر من صفاء الذهن

والحل: يجب أن تعرف أن وقتك محدود لا يتسع لمثل هذه التراهات فبدلًا من التفكير فيها بهذا الشكل العشوائي يمكنك أن تحصل على نوتة صغيرة تدون فيها المهمات التي تخطر في بالك لكي تنفذها في وقت آخر وهذا لا يستغرق من وقت دماغك أكثرمن 15 دقيقة قبل البدء في العمل من هنا يمكن أن تعطي لعقلك الراحة والصفاء المتطلب للعمل وتعطيك الفرصة في الإنجاز في العمل بشكل أكبر

2. التعامل مع المقاطعات:

من أكبر المشاكل التي تواجه الإنجاز في العمل خلال اليوم هو المقاطعات المستمرة. خاصة مقاطعات الرسائل الإلكترونية أو رسالة نصية قد أبلغتك بخبر ما على هاتفك المحمول أو حتى بعض الأسئلة من فريق العمل والتي تستنزف كمية كبيرة من الوقت وتقلل بشكل كبير من القدرة على التركيز.

لذلك فأنت تحتاج إلى زيادة المقاطعات بحيث تضع في وقتك القدرة على التعامل مع مثل هذه المقاطعات المفاجئة.

3. يجب أن ترى خلال المستقبل:

لكي تحافظ على الإنجاز في العمل و تكون أكثر إنتاجية يجب أن ترى خلال المستقبل. إفتح تقويمك الإلكتروني وتقدم 90 يوم إلى الأمام من يومك. وفي مجموع كلمات ما بين 300 إلى 500 كلمة أوصف حياتك وعملك وصحتك وأهدافك التي تريد تحقيقها وقم بهذا العمل كل 30 يوم وسوف تلاحظ قدرتك على التركيز والإنجاز في العمل وحياتك وأهدافك

والآن ما الذي تقوم به لكي تقلل من الحيرة والإرتباك خلال اليوم؟؟

فى عينيك مائة سر .. اكتشفها !


في عينيك مئة سرّ عليك كشفها!


بعضهم يعتمد لغة العيون. بعضهم الآخر يعتقد بصيبة العين، فيما يجمع العلماء أن في العين حقائق دقيقة يجب على كل منا معرفتها، حتى تبقى لدينا نعمة إسمها... البصر!

الأمراض الأكثر شيوعاً 

من بين أمراض العين الاكثر شيوعاً، يحدد مركز أوتاوا الطبي في كندا الأمراض الآتية:

¶ الماء الزرقاء: هي حالة تعتيم عدسة العين. لا يسبب هذا المرض أي وجع، لكنه يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية، عدم القدرة على تمييز الألوان، وقصر النظر.

إن مرض المياه الزرقاء يدوم، ولا يمكن إزالته إلاّ من خلال إجرء عملية. في حال عدم العلاج، سيعمل هذا المرض على كسر كبسولة العين، مما يسبب التهاباً فيها من الداخل.

¶التهاب الملتحمة (Conjunctivitis): هو مرض التهاب الملتحمة في العين الذي يسبب الأوجاع، الحكاك، الوخز إضافة إلى احمرار في العين.

التهاب الغشاء المخاطي ليس خطراً، إنما بإمكانه أن يؤثر في النظر أو أن ينتشر بسبب باكتيريا أو فيروس. في هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب لاستخدام قطرات العين المضادات الحيوية (للالتهاب الذي تسببه الباكتيريا).

¶انفصال الشبكية: يقول الدكتور دافيد مابيرلي وهو بروفيسور في #جامعة كاليفورنيا أنّ شبكية العين هي الطبقة الداخلية للعين التي تعمل على تحويل الضوء إلى إشارات يستخدمها الدماغ لتشكيل الصور.

مع التقدم بالعمر، يتقلص الجسم الزجاجي الهلامي الذي يغطي الجزء الخلفي من العين، وقد أثبت الباحثون أن تغيّر الهورمونات يؤدي إلى ترهل الجسم الزجاجي.

وإذا حصل الأمر بسرعة، ستتمزق شبكة العين وسيدخل سائل الهلام الزجاجي عبر الثقب لفصل الشبكة عن العين.

¶ Glaucoma أو مرض الزرق: يرتبط هذا المرض بإرتفاع ضغط العين (ضغط السوائل في مقلة العين). يقع عصب العين في الشبكة في منطقة تحتوي على سائلين جيلاتينيين هما Vitreous Humour وAqueous Humour.

عادة تفرز العين السائل الأول وتتخلص منه عبر منفذ يقع بين القزحية والقرنية.

في حال الإصابة بالـGlaucoma، يتمركز هذا السائل في منطقة معينة في العين، مما يسبب ضغطاً كبيراً في الغرفة الخلفية للعين والعصب البصري.

¶ جيوب تحت العين: الوراثة هي سبب تشكل الجيوب تحت العين وليس السهر وقلة النوم كما يعتقد البعض! فبشرة الجفون أنعم بأربع مرات من بشرة الجسد، لذلك تتمركز المياه في هذه المنطقة الحساسة. والعوامل التي تحفز ذلك هي الماسكارا، المخدرات، الكحل والحساسية.

ماذا يقول لونها عن صحتك؟

أثبتت دراسة أجرتها #جامعة Pittsburgh أنه بإمكانك معرفة وطأة الإجهاد وحساسية الفرد إلى الوجع من خلال لون عينيه. فقد تبين لديهم أن النساء ذات العيون الزرقاء أو الخضراء هنّ أكثر عرضة للألم وأقل معاناة مع الإجهاد، مقارنة بالنساء ذات العينين القاتمتي اللون. فمن بين النساء الـ58 الحوامل المتطوّعات في الدراسة، تبين أن النساء ذات العيون الزرقاء لم تتوجع كثيراً عند الولادة، كما كانت أقل قلقاً وأقل اكتئاباً من صاحبات العيون البنية أو السوداء. سبب ذلك يعود إلى الجينات، إذ إن العلامات الوراثية مرتبطة بلون العيون: الأزرق والبني مثلاً يحددان الحالة الصحية للفرد. أظهرت الدراسة أن الجينات المرتبطة بـمادة "الميلانين" (المرتبطة بالوظيفة الدماغية) والعائدة إلى الألوان القاتمة، تملك حساسية أكبر على الوجع.

كيف تحافظ على صحتهما؟

ينصحك موقع Web MD الطبي الأميركي المعروف، إضافة إلى الـNational Eye Institute الأميركي باتباع الخطوات اليومية الآتية للحفاظ على عينيك، ومن دون أي مجهود يذكر.

¶ كي تحمي قرنية عينيك من حروق الأشعة ما فوق البنفسجية التي قد تسبب إلتهابات في العينين، ضع نظارات الشمس، وخصوصاً تلك التي تعمل على تصفية الأشعة ما فوق البنفسجية.

¶ إسعَ دائماً إلى تنشق الهواء النقي عند تواجدك في الأماكن المغلقة، وخصوصاً المليئة بالدخان والغبار، لأنّ ذلك يعرض قرنيّة عينيك إلى الخطر، وخصوصاً أنها تستمد كمية الأوكسيجين من الهواء الطلق والنقي لأنها لا تحتوي على مخزّن للأوكسيجين لها.

¶ إذا كنت تمضي ساعات طويلة امام شاشات الكومبيوتر في العمل، حاول أن تغمض عينيك أو أن تغمزها كل فترة او أن تنظر إلى شيء بعيد لإراحة نظرك وإبعاده عن الشاشة.

¶ اعتمد نظاماً غذائيّاً سليماً وصحياً، غنيّاً بالفيتامين A كالجزر مثلاً والمعادن لأنّها تقوي النظر.

¶ إحرص على المحافظة على نظافة يديك، قم بغسلها دائماً قبل لمس عينيك.
¶ حتى ولو كانت مستحضرات التجميل تحتوي على مواد حافظة، لكن الباكتيريا والفيروسات قد تنمو فيها، وبالتالي إحرصي على غسل يديك قبل وضع ماكياج العيون. كذلك، لا تشاركين الأخريات مستحضراتك قد لا تنتقل إليك الأمراض. وإذا كانت لديك حساسية على المواد الحافظة، إلجأي إلى المستحضرات الـ Hypoallergenic.

ما تقولانه عنك

¶ العيون الدامية: إن رؤية الدم في العيون يدل على ارتفاع ضغط الدم لدى الفرد، او اضطراب الصفائح الدموية الذي قد يكون مرتبطاً بالجلطة.

¶ إنتفاخ العينين: قد يكون سمة عائلية. ولكن عندما تكون الحالة نادرة في العائلة ومرضية، فإن ذلك يشير إلى احتمال وجود مشكلات في الغدد.

¶ تغيّر لونها: إن تغير لون العينين قد يكون سببه نزيفاً في العين، وجود جسم غريب فيها، Glaucoma، إلتهاب في العين، متلازمة Waardenburg أو الورم العصبي الريفي.

¶ جفن متخاذل: هو دليل على التقدم في العمر، ولكن في الحلات النادرة يدلّ على ورم في الدماغ أو الامراض العصبية والعضلية كالـMyasthenia Gravis. وهو عبارة عن اضطراب في المناعة الذاتية التي تسبب ضعف في عضلات الجس
م.

¶ تشوّهات بؤبؤ العين: عادة يكون بؤبؤ العينين متوازيين ويتحركان سوياً

. ولكن في حال كان بؤبؤاً اكبر من الثاني، قد يكون ذلك إنذاراً لمشكلات صحية كالسكتة الدماغية مثلاً، ورم في الدماغ أو في العصب البصري، تمدد الاوعية الدموية في الدماغ، مرض السفلس الزهري، والتصلّب المتعدد.

¶ اصفرار بياض العين: يشير إلى المرض الكلوي المزمن مع ما يتضمنه من التهاب الكبد أو تليفه. إن هذا الاصفرار يعود إلى تراكم "البيليروبين" الذي سببه تكسّر الكريات الحمراء التي تحمل الأوكسيجين في الدم.

تناولها للمحافظة على عينيك

ينصح موقع INCA الكندي المتخصص بطب العيون ومشكلات النظر بتناول الأطعمة الآتية للمحافظة على عيون سليمة:

¶ الفيتامين A: لتقوية نظرك، وخصوصاً في الليل. تناول الاطعمة الغنية بالفيتامين A الموجودة في الكبد، صفار البيض، الزبدة، التونا وجبنة "الروكفور". أضف إلى أن الـBeta-carotene مفيد للنظر لأنّ هذه المادة المضادة للأكسدة تفرز الفيتامين A. نجدها في الفاكهة والخضروات كالجزر والمشمش والبطاطا الحلوة والمانغا والبابايا والبندورة...

¶ الفيتامين C: مادة مضادة للأكسدة اخرى تعمل على مكافحة الجذور الحرّة المسؤولة عن شيخوخة البشرة. تحمي هذه المادة القرنية من الأكسدة وتحمي من الإصابة بالماء الزرقاء. أضف إلى ذلك الزنك والفيتامين E المفيدين لخلايا النظر. نجد هذه المواد بشكل خاص في الكيوي والخضروات الخضراء اللون كالملفوف والبقدونس...

¶ Omega 3: تمنع هذه الدهون نشاف العيون من خلال ترطيبها. نجدها في الأسماك كالسلمون، السردين، "الماكاريل"، "الرنجة"...

¶ الفيتامين D: تبين أن النقص في الفيتامين D يسبب قصر نظر. لذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين D كصفار البيض مثلاً. لا تنسَ كذلك التعرّض لأشعة الشمس، لأن البشرة تقوم بامتصاص هذه الأشعة وتخزينها على شكل الفيتامين D.

هل تعلم؟

وفق دراسة نشرت في Journal Français D'ophtalmologie، أصبح بإمكانك تغيير لون عينيك وذلك من خلال تقنية Presbyring التي تقضي بحقن ألوان اصطناعية في العين. تستخدم عادة هذه الألوان ليس فقط في قرنية العين، إنما في إصلاح لون البشرة أيضاً مع معالجة الندوب أو إزالة الوشم.

الصحة ورعايتها

عالم المرأة

المطبخ والحلويات