أحدث الأخبار
جاري تحميل آخر المواضيع ...

ثقافة ومعلومات

غرائب وطرائف

قصص وعبر

إختراعات و تكنولوجيا

سيدتى اذا اردتى زيادة ذكاء ابنائك عليك بهذه الوجبات

اوضحت احدث النتائج أن نوع الطعام يلعب دورا هاما في نسبة الذكاء عند الإنسان، وخصوصا لدى الأطفال، حيث تبين أن الاهتمام بتناول بعض الأغذية يؤدي إلى حدوث تحسن ملحوظ في المستوى الدراسي لطلاب المدارس.
الدكتورة صباح عمار المدرس بكلية التمريض جامعة حلوان تستعرض لنا أهم 10 مواد غذائية تلعب دورا مهما في زيادة نسبة الذكاء عند الإنسان.

وتبين الأبحاث الطبية انه يجب توفر أربعة مواد غذائية لتغذية الدماغ وهي الحديد والسكر وأوميجا 3 وبعض الفيتامينات والمعادن، وهذه المواد يجب توفرها باستمرار، حيث يستهلكها الدماغ باستمرار، سواء في الليل أو في النهار أو أثناء العمل أو أثناء الراحة، فالدماغ لا يعرف وقت للراحة وبالتالي فهو بحاجة إلى غذاء بشكل مستمر.

أفضل عشرة أغذية للدماغ
عرض سريع لأهم 10 أطعمة تحسن من ذكاء وذاكرة الإنسان:
1-    الشيكولاته : تعمل الشيكولاته السوداء على تحفيز تدفق الدم على الدماغ، بالإضافة إلى أنها غنية بالمغنيسوم ومضادات التأكسد.

2-    ثمار البحر : وهي تحتوي على عدد من المعادن الهامة لجسم الإنسان، وهذه المعادن ضرورية لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية  المحفزة للدماغ، وهذا وتعد ثمار البحر من المواد الغذائية الغنية بالبروتينات وفيتامين B12.

3-    الخبز : الخبز مصدر هام للسكريات المركبة، ولذلك ينصح بتناول الخبز ضمن كل وجبات الطعام، هذا ويستهلك دماغ الإنسان حوالي 50 بالمائة من السكر الذي نتناوله يوميا.

4-    ثمار الكيوي : الكيوي من الثمار الغنية فيتامين سي والبوليفنولات ومضادات التأكسد، وينصح المتخصصون  بالتغذية بتناول حبة كيوي يوميا صباحا.

5-    السبانخ : يحتوي السبانخ على عدد كبير من المواد الغذائية الهامة لصحة الإنسان، ومنها فيتامين ب الذي يعمل على نقل الرسائل إلى الدماغ، ينصح بتناول السبانخ مرة أو مرتين أسبوعيا.

6-    البقوليات : هي مصدر هام للبروتين والسكريات المركبة، وهي هامة لدماغ الإنسان، ينصح بتناول نحو 60 غراما من العدس أو الحمص او الفاصوليا ثلاث مرات أسبوعيا.

7-    الخوخ : من الفاكهة الغنية بفيتامين ب ويحتوي على مضادات أكسدة تحارب الشيخوخة.

8-    البيض : يحتوي البيض على مادتي الليسيتين والكولين ، وهما ماديتن هامتين لصحة الذاكرة، ينصح بتناول 5 بيضات أسبوعيا ما لم يكن هناك سبب طبي يمنع ذلك.

9-    الكبد : ويحتوي الكبد على الحديد والبروتينات وبعض الفيتامينات كفيتامين ب ، وينصح بتناول الكبد مرة أسبوعيا.

10السمك : يحتوى السمك  بعض الأحماض الدهنية الأساسية التي تحمى الخلايا العصبية ، وعلى أحماض أوميجا 3 ، كما أن السمك مصدر للبروتينات ولبعض المواد الغذائية كاليود والسيلنيوم ، وينصح بتناول السمك مرتين أسبوعيا.

اذا كنت تفعل هذا اثناء استحمامك فاحذر الخطورة

سنتحدث اليوم عن امر هام جدا حيث أكدت الدراسات الحديثة من خطورة الإستحمام بعد ممارسة الرياضة مباشرة بإستخدام المنتجات المنظفة والتى تحتوى على نسبة لابأس بها من المواد الكيميائية فعند ممارسة الرياضة تتفتح مسام الجلد لإفراز العرق وتظل مفتوحة لمدة نصف ساعة تقريبا بعد إنتهاء التمارين الرياضية 
 

وتكمن الخطورة هنا فى أن المسام عندما تكون مفتوحة ويتم إستخدام مواد كالصابون والشامبو وسوائل الإستحمام المختلفة والتى تحتوى على مواد كيميائية ومع تكرار ذلك بشكل دورى لمدة أعوام فإنه يسبب سرطان الجلد. لذا يوصى الأطباء بالإستحمام بالماء الجارى فقط بعد مزاولة التمارين الرياضية تجنباً لحدوث أى أمراض فى المستقبل.

سيدتى اذا كنتى لا تأكلى الجرجير فقد فاتك الكثير والكثير والسبب!!

من المسلم به ان احد افضل النباتات للعلاج مشاكل الشعر و هذا على متحتويه على افضل الفتامينات و المعاد لكن اريد ان اعرف ما هو الجرحير و ماذا يسمى في الجزائر...؟؟؟


لو علمت المرأة مافي الجرجير لزرعته تحت السرير الجرجير و ما ادراك ما الجرجير لتقوية الشعر و للبشرة و الجسم عامة

فوائد الجرجير 
يعتبر الجرجير الفياجرا الطبيعي علاجاً أسطورياً لحالات الضعف الجنسي  وقد عرف بفوائده العديدة التي سوف نتحدث عنها هنا في هذا الموضوع يقدم الجرجير عدة فوائد ، منها: 

- فوائد الجرجير للجنس
بالجرجير إلى الزنك الذي يوجد في الجرجير بجانب الحديد

- فوائد الجرجير للتخسيس
يعتبر الجرجير مساعداً مهماً جداً لتنحيف الجسم , ومهماً أيضا فيالرجيم الغذائي؛ حيث يحتوي على قدر منخفض جداً من السعرات الحرارية، فكل مائة جرام من الجرجير تحتوي على 11 سعراً حراريّاً فقط, ولذلك يعتبر الجرجير من أقل الخضروات احتواءً على السعرات الحرارية،  بالإضافة إلى أنه عال في محتواه من البوتاسيوم الذي يساهم في عملية إنقاص الوزن،  وإضافة إلى أن الجرجير منخفض في محتواه من الدهون والكولسترول، فهو يحتوي على فيتامين أ و ج و هـ وفيتامين كـ , وهو مصدر جيد للكالسيوم، والمانجنيز، والماغنيسيوم،.

- فوائد الجرجير للحامل
ينصح خبراء طب النساء بأن تكثر الحوامل من تناول الجرجير أثناء فترات الحمل؛ حيث إن الجرجير يحتوي على عناصر مغذية هام وضرورية لصحة الجنين، وهو غذاء هام أيضاً للمرأة المرضع، ويقوم بإزالة الوهن وأعراض الحمل مثل: الغثيان, كما أنه يعمل على إدرار ا لحليب في المرضع، إلى جانب أنه منشط للرحم

- فوائد الجرجير للبشرة
يحتوي الجرجير على مجموعة كبيرة من المركبات النباتية المهمة للحفاظ على صحة الجلد، لا سيّما فيتامين أ "الذي يأتي من البيتا كاروتين"وج وفيتامين هـ والفلافونويد، وهذه المركبات تعمل على حماية الجلد والوجه من ضرر أشعة الشمس، وتعمل أيضاً على الوقاية من شيخوخة الجلد، وما يصاحبها من أعراض مثل: تجاعيد الوجه. وتعتبر هذه المركبات أيضاً مركبات مضادة للأكسدة؛ لذلك فهي تعمل على حماية الجلد من الشقوق الحرة.

- فوائد الجرجير لمرضى السكري
أظهرت دراسات أن الجرجير يعمل على خفض نسبة الكولسترول الضار بالدم، بينما يزيد من مستوى الكولسترول الجيد في الدم،

وهذا يساعد بالطبع على خفض مستوى السكر بالدم،  ويعمل على إبطاء امتصاص السكر بعد الأكل في المعدة؛ لأنه يحتوي

على نسبة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تقليل امتصاص الكربوهيدرات 
- فوائد الجرجير للشعر
يعمل الجرجير على منع تساقط الشعر، ويعالج قشرة الرأس؛ نظرا لاحتوائه على الكبريت والحديد والزنك وفيتامين أ، ويتم الحصول على أفضل النتائج من خلال تدليك الرأس بعصير الجرجير.

فوائد اخرى
1- يسهل الهضم ، وينشط طاقة الجسم، ويسهل إفراز المرارة. 
2- ينقي الجرجير الدم، ويمنع مرض نقص فيتامين سي.
3- يوقف الجرجير آلام الروماتيزم.
4- يساعد على التخلص من البلغم.
5_ يدر البول ويعمل على تفتيت الحصى.
6- يقوي القدرة الجنسية؛ بحيث يهيج الشهوة الجنسية جداً ويحركها، ويساعد على الممارسة الجنسية 
7_ يساعد على ثبات الأسنان، وتقوية اللثة، ومنع نزيفها.
8- ينظف المعدة و الأمعاء.
9- يعالج أمراض الكلى و الكبد و النقرس. 
10- استعمال الجرجير الطازج في السلطات يساعد في عملية الهضم. 
11- يخفض كمية السكر في البول. 
12- بذر الجرجير وماء الجرجير يزيلان النمش و البهق. 
13- فاتح للشهية .

هل سبق وان فكرت لماذا نقول النبى ابراهيم اثناء التشهد من بين الانبياء اجمعين؟

هل فكرت من قبل لماذا في التشّهد دائمًا نذكر النبي إبراهيم -عليه السّلام- من بين الأنبياء ؟
إذا كان جوابك : لأنه أحد أولي العزم الخمسه
سأُعيد السُؤال : أُولو العزم 5  لِمَ اختصّ الله إبراهيم ؟

لماذا لانذكر عيسى ونوح وموسى أيضًا ؟
مع أنّهم من أولي العزم ؟

5 صلوات في اليُوم ونذكر اسمه في كلّ صلاة
و أيضًا في أذكار الصباح و المساء  نُصلّي على النبي عشرًا ..
و أفضل صيغة للصلاة على النبي هي : الصلاة الإبراهيميّه
أي : التي نذكر فيها اسم نبيّنا إبراهيم عليه السّلام

هل سألت يومًا نفسك لِماذا ؟

ستجد الإجابة في القُرآن  واضِحه ..
واضِحه جدًا  لمِن "يتدبّر"
في سُورة الشُعراء ذكر الله الأدعيه التي دعا بِها النبي إبراهيم - عليه السّلام -
من ضمن الدُعاء : "واجعل لي لسانَ صدقٍ في الأخرِين"

"وَتَرَكْنَا عَلَيْهِ فِي الآخِرِينَ * سَلامٌ عَلَى إِبْرَاهِيمَ * كَذَلِكَ نَجْزِي الْمُحْسِنِينَ"

ما نفعلُه اليُوم من ذكر لإبراهيم - عليه السّلام -
هو استِجابة الله لدعوة نبيّه

يا الله :
كان إدريس عليه السلام خياطاً وكان لايدخل الإبرة
ويخرجها الا ويقول اربع كلمات :
سبحان الله و الحمدلله و لا إله إلا الله و الله أكبر
حتى قال الله له :
يا إدريس أما تدري لماذا رفعتك مكاناً علياً ؟
لقوله تعالى: (ورفعناه مكاناً علياً)
قال : لا أدري يارب
قال : يرتفع إلي من عملك كل يوم مثل نصف أعمال أهل الدنيا من كثرة الذكر
(إليه يصعد الكلم الطيب والعمل الصالح يرفعه)


جعلني الله و إياكم من الذاكرين لله  كثيراً
و الذاكرات
كلما أكثرت من الكلام كثرت أخطاؤك !
إلا " ذكر الله "
فكلما أكثرت منه
مُسحت أخطاؤك ..

ذكر من حولك بالله .... !!
"ليس القروب مجموعة أسماء فقط وإنما:
كتلة قلوب ... تقودها قيم "

فما أحوجنا لتصافي القلوب  لِتُعيننا على الدروب"
قال تعالى :
"وسيق الذين اتقوا ربهم إلى الجنة زمرا"
يقول ابن القيم :
يأبى الله تعالى أن يدخل الناس الجنة فرادى فكل صحبة يدخلون الجنة سويا

انقراض الحيوانات والسبب الانترنت!!كيف اقرأ معى

فى نتائج غريبة يؤكد الخبراء في مجال حماية الحيوانات النادرة، وأنها تواجه الانقراض بسبب الإنترنت، حيث أن الإنترنت حاليا يشكل خطرا حقيقيا يتهدد الفصائل الحيوانية النادرة المهددة بالانقراض.
وعلل الخبراء هذا الخطر إلى أن شبكة الإنترنت سهلت بشكل كبير من عرض وبيع تلك الحيوانات النادرة بعيدا عن السلطات المحلية التي تسعى للعناية بتلك الحيوانات والمحافظة عليها.

فمن خلال الانترنت يمكن شراء الأسود الصغيرة والدببة القطبية دون حسيب أو رقيب، ودون الكشف عن هويات تجار تلك الحيوانات.

هذا وقد ذكر بول تود رئيس الصندوق الدولي للحماية البرية ( أن شبكة الإنترنت أصبحت العامل المهيمن عموما في التجارة العالمية في الأنواع المحمية، وإن الآلاف من الأنواع المهددة بالانقراض يتم عرضها للبيع بشكل منتظم على شبكة الإنترنت، حيث يستفيد كل من المشترين والبائعين من عدم الكشف عن هوياتهم، ومن السوق العالمية الواسعة، التي تتيحها لهم الشبكة )
من جهتهم يقول المراقبون أن عمليات حجم عمليات البيع غير القانونية يكاد يكون من المستحيل تقديرها، وإن السوق الأمريكية هي الأكبر، تليها أسواق أوروبا والصين وروسيا واستراليا.

انتبهى سيدتى اذا كنتى تستخدمين الزجاجات البلاستيكية الفارغة فلا تكرريها والسبب!!

من المعروف ان الجميع اعتاد على إعادة استخدام القوارير البلاستكية للمياه المعدنية، أو الاحتفاظ بها في سياراتهم أو منازلهم. ولكن دراسات علمية أجريت مؤخرا كشفت أن القارورة المصنّعة من مادة البلاستيك التي يطلق عليها "البوليثلين"، تحتوي على عناصر مسرطنة تدعى "دايثيلهيدروكسيلامين" "DEHA". ، وأوضحت الدراسة أن قوارير المياه البلاستكية, والعبوات البلاستيكية الأخرى التي تستخدم في المشروبات الغازية والعصائر والألبان ونحوها, تكون آمنة لدى استخدامها لمرة واحدة فقط ، وإذا ما اضطر الشخص للاحتفاظ بها فيجب أن لا يتعدى ذلك بضعة أيام أو أسبوع على أبعد تقدير، مع الانتباه لإبعادها عن أية مصادر حرارية
إن إعادة غسل القارورة وتنظيفها يسبب تحلل المواد المسرطنة وتسربها إلى المياه التي تشربها. وينصح باستخدام القوارير الزجاجية، من خلال تقرير اطلعت عليه مفاده أن طفلة عمرها 12 عام توفيت في دبي عن استخدامها لمدة 16 شهر متتالية لأحد قوارير المياه المعدنية حيث كانت والدتها تضع لها الماء كل يوم في نفس القارورة البلاستيكية وتأخذها معاها إلى المدرسة وأدى بها الحال أن توفيت هذه الطفلة.

لو اطلعت أسفل أي قارورة بلاستيكية تجد مثلث ذو أسهم يشير إلى إعادة تدوير هذا المنتج ثم في داخل المثلث يوجد أرقام, حيث ذكر التقرير أن الأرقام من واحد إلى أقل من خمسة خطره ولا يجوز استخدام القارورة البلاستيكية إلا مرة واحدة فقط, أما الأرقام التي من الخمسة إلى فوق فيمكن إعادة استخدام القارورة البلاستيكية, وهي الأرقام الموجودة في القوارير الكبيرة ذات سعة 20 لتر التي تستخدم في المنازل للشرب, حيث يتم غسلها تعبئتها لان الأرقام المشار في قاع القارورة من خمسة فأكثر, إما 7 أو 8
أن هذه الأرقام تشير إلى عدد إعادة التدوير لهذا النوع من البلاستيك, على أن يعاد تدويرها لاستخدام غير الاستخدام الأول مثل لو كانت القارورة تستخدم في أول تصنيع لها للماء وكان الرقم المكتوب رقم 2 مثلا فيعاد تدويرها لكن لا تستخدم لنفس الغرض في التغذية إما يعاد تدويرها لاستخدامات أخرى مثل الجلود مقابض أو مواسير....الخ
كم توجد أسفل المثلث أحرف انجليزية تشير إلى المادة المصنعة منها هذه العبوة مثلpp تعني بولي بروبلين أو PE بولي إثيلين...الخ.
المثلث يعني قابل للتدوير و أعادة التصنيع.. وكل رقم داخل المثلث يمثل مادة بلاستيكية معينة .. والحروف هي اختصار لأسم البلاستيك المرادف للرقم في المثلث..
الرقم 1 :آمن وقابل للتدوير
الرقم2 : آمن و قابل للتدوير
الرقم3 : ضار و سام ..اذا أستخدم لفترة طويلةوهو مايسمى بالفينيلأو الPVC
الرقم 4 : آمن نسبيا و قابل للتدوير
الرقم5:من أفضل انواع البلاستيك وأكثرها أمناً
الرقم6:خطر و غير آمن وهو ما يسمى بالبوليستايرين أو الستايروفورم
الرقم7:هذا النوع لايقع تحت اي تصنيف من الأنواع الستة السابقة
هنا نتساءل لماذا لا يتم تعريف المستهلك بهذا الخطر القاتل في أمكان واضحة على الورقة التي تلصق على العبوة من الخارج مع التنبيه بخطورة هذه القارورة البلاستيكية بعدم استخدامها مرة أخرى في الشرب أو خلافه سؤال يحتاج إجابة ؟؟؟"

احذر هذه الامراض الناتجة عن طبيعة الحياة وليست لسبب عضوى ولكنها خطر!!

من الجدير بالذكر ان عصرنا هذا هو عصر الأمراض النفسية وبالتالي ازدادت الأمراض الجسدية، ولهذا فإنّ المقولة الشائعة: "إن كل شخص يحتاج إلى طبيب نفسي" فيها شيء من الصحة، حيث أنّ وراء كل مرض عضويّ نوعاً من المسببات النفسية الدافعة له، ومع أن التنمية السريعة للتكنولوجيا العالية أدّت إلى تسهيلات ملحوظة للناس، وأضافت تغييرات على أسلوب حياتهم، ولكنها في نفس الوقت حملت معها المزيد من الأمراض الحديثة أيضاً، وبدأت تؤثر على صحة الإنسان جسدياً ونفسياً، وهذه بعض الأسباب التي تزيد وتضاعف من نسبة الإصابة ببعض الأمراض النفسية.
أمراض نفسية ناجمة عن الزحام:
  يتأثر مزيد من الناس بكثافة السكان والسيارات والعمارات والضجيج، وغيرها من عوامل التلوث في المدن، ودائماً ما يشعر الناس بالتعب وخفقان القلب وضيق التنفس. وقد حلّل خبراء نفسيون أسباب الأمراض الناجمة عن الزحام، وهي التوتر العصبي العالي والقلق النفسي مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وضعف الأعصاب واضطراب النفس، ومن أجل الوقاية من الأمراض النفسية الناجمة عن الزحام نحتاج أن نهرب إلى أماكن هادئة بين الحين والآخر، ونتجنّب الذهاب إلى الأماكن المزدحمة، أو نستعدّ نفسياً قبل الذهاب إليها، ونتوجّه إلى القرى للتنزّه، وإلى السياحة في الضواحي، وكل ذلك يخدم تخفيف حِدّة التوتر وتعديل المزاج.


أمراض نفسية ناجمة عن سرعة العمل:
  يؤدي العيش الطويل في البيئة السريعة إلى ضغوط نفسية وتوتر عصبي وقلق، وتؤدي هذه المشاكل إلى اضطرابات نفسية، وقال خبراء نفسيون: إنّ الأمراض الناجمة عن سرعة العمل تؤدي إلى الصداع، والغثيان، والابتعاد عن الأطعمة، وغيرها من الظواهر، وللوقاية من هذه الأمراض فمن الضروري ترتيب الحياة بصورة معقولة، والمحافظة على التفاؤل في الحياة، والعمل، والدراسة، والمحافظة على وضع معيشي طيب وإيجابيّ.


أمراض نفسية سببها المكاتب وأماكن العمل:
  سيصاب الناس بأمراض نفسية إذا ظلوا في المكاتب لمدة طويلة بسبب ضيق المكان، وكثرة وسرعة الأعمال، واقترح خبراء مختصّون ضرورة المثابرة على العمل مع الراحة المناسبة مثل الاستراحة بعد كل ساعتين أو ثلاث ساعات، والتبادل مع الزملاء، وفتح النوافذ لتغيير الهواء، وترتيب الأشياء على الدرج من جديد، وإذا سمح المكان فيمكن ممارسة الرياضة في المكاتب.


أمراض نفسية نتيجة روتين الحياة اليومية في الأسرة:
  نلاحظ أحياناً أنّ الأسباب غير واضحة لظهور بعض أنواع الاكتئاب عند البعض، وخصوصاً داخل الأسرة رغم توفّر كل وسائل الراحة والانسجام. وقد يكون هذا هو السبب الرئيسي للمرض النفسي، حيث أنّ رتابة الحياة اليومية وعدم وجود تحدّيات جديدة تدفع الإنسان إلى التفكير والسعي، أمران يولّدان حالة من الملل المرضيّ الذي يتحوّل إلى اكتئاب. لذا نحتاج داخل الأسرة إلى التغيير في البرامج اليومية، والإبداع في ابتكار برامج تقلّل من الروتين اليومي، فكما أنّ الجسد بحاجة إلى التنوّع في الغذاء، فكذلك النفس أيضاً تحتاج إلى التغيير في الأجواء المحيطة بها وفي المهمّات المتكررة.

اذا اردت زيادة مهارة التركيز عندك عليك بهذه التمارين البسيطة

مما لا شك فيه ان اداء أي مهمة يحتاج لقدرة كافية على التركيز لتحديد الهدف والشعور بالرضا والسعادة، أما فى حالة فقدانها يحدث تشتت ولا يستطيع الإنسان بالقيام بالمهام الحياتية واليومية على أكمل وجه، وللتغلب على ذلك لا بدلنا من معرفة بعض التدريبات الكاملة على التركيز والسيطرة على العضلات.
وشبه المؤلف "ثيرون كيودامونت" في كتابه "قوة التركيز" ذاكرة الإنسان بالطاقة مشيراً إلى أن أشعة الشمس إذا ركزتها على شئ معين من خلال عدسة مجمعة فإنها تنتج من الطاقة أكثر بكثير من كافة تلك الأشعة المتفرقة وهذا الحال ما ينطبق على "الانتباه"، فإنك لو شتت انتباهك فلن تحصل سوي على نتائج عادية أما لو ركزته على شئ معين فإن كل سلوكياتك الواعية والغير واعية ستسير باتجاه الحصول على ذلك الشئ ،وإذا ما ركزت تفكيرك على شئ لدرجة أنك قصرك تفكيرك عليه دون سواه، فإنك بذلك تطور القوة التى تستطيع أن تحقق لك ما تريده ،فعندما تتعلم السيطرة على أفكارك ستستطيع تغييرها بنفس السهولة التى تغير بها ملابسك. 

السر فى الاسترخاء 
وشمل الكتاب تمارين فعالة لتنمية مهارات التركيز والتغلب على فقدان الذاكرة، وقال المؤلف : أن أفضل وقت للتركيز هي تلك الأوقات التى تلي قراءتك لكتاب ملهم، لأنك فى ذلك الوقت تكون فى حالة عقلية وروحية عالية في ذلك الوضع المرغوب، في ذلك الوقت تكون مستعداً للتركيز العميق . 

إذا كنت بداخل غرفتك تأكد قبل كل شئ أن نوافذها مفتوحة وأن هوائها متجدد ثم أستلق على الفراش دون وضع وسادة تحت رأسك، تأكد أن جميع عضلاتك فى حالة استرخاء ثم تنفس ببطء حتى تملأ رئتيك بالهواء المتجدد والمنعش، أبق على هذا الوضع أطول فترة ممكنة دون أن تجهد نفسك ثم أخرج الهواء من رئتيك ببطء وبطريقة إيقاعية منتظمة، ظل فى هذا الوضع لمدة خمس دقائق حتى يسري التنفس خلال بدنك وهو الأمر الذي سيطهرك ويجدد كل خلية من خلايا جسدك. 

الآن أنت تشعر بالاسترخاء وعليك ألا تسمح لأى مخاوف أو شكوك تراودك، وستجد أنك في وقت غير طويل قد أصبحت سيداً للتركيز ،وستجد أن هذه الممارسة ذات قيمة لك وأنت ستتعلم بسرعة كيف تحقق أي شئ تأخذ على عاتقك تحقيقه. 

هذه التمارين تساعدك على تقوية الذاكرة وتحسين قدراتك، وخاصة إذا كنت تعاني من النسيان ،ويشير الخبراء إلى أن النسيان ليس عدوا للذاكرة، بلهو قانون من قوانينها، قد تكون تعاني من النسيان نتيجة الفوضي بذاكرتك، إثر دخول معلومات كثيرة إليها حيث يجعل العقل ينحي الغير مرغوب فيها و يركز علىالمرغوب فيها، فقط قم بتجربة أحد تمارين تقوية الذاكرة التالية: 

1 - تمرين "الساعة" 
يساعد هذا التمرين على الانتقال بين المهام بدون فقدان التركيز، على أن تراعي: 

* يجب أن تكون الساعة بالعقارب، و من الأفضل أن تكون على الحائط. 
* خذ نفسا عميقا، كرره حتى تشعر بالاسترخاء. 
* تابع عقرب الثواني لمدة دقيقة واحدة ،ولكن إذا فكرت في شىء آخر، أعد التمرين حتى تصل إلى دقيقة كاملة. 
* تمرن على هذه الدقيقة يوميا لعدة أيام. 
* ارفع هذه المدة إلى دقيقتين، ثم أعد ذلك إلى 3دقائق.. حتى تصل إلى 10 دقائق ! 

2- تمرين "رجل الثلج" 
هذا التمرين ينقي العقل من المشتتات، ويشغل الجزئين الأيمن و الأيسر من الدماغ حيث لا يترك فرصة لجزء واحد في التركيز على شيء آخر بينما يكون الجزء الآخر في مهمة ما. 

* طبق هذا التمرين بالبيت في جو هادئ و قبل النوم إن أمكن. 
* تنفس بعمق حتى تسترخي. 
* أغمض عينيك، و تخيل صورة رجل ثلج ضخم جداً ،ومن الأفضل أن يكون ملونا. 
* أذب رجل الثلج ذهنياً بطريقة تدريجية بواسطة العد العكسي: انطلاقا من 20 حتى صفر، بصوت مسموع، وفي كل عدد أذب جزءا منه حتى تذيبه كليا عند العدد صفر. 
* كرر التمرين يومياً حتى تتقنه جيداً ،ثم ارفع بعد ذلك العدد إلى 30، ثم 40 .. وهكذا. 

3 - تمرين "وضع الجلوس" 
هذا التمرين ليس سهلاً لأنه هذا التمرين ليس سهلاً لأنه سيتطلب منك تركيز تفكيرك فى وضع الجلوس ساكناً 
* اجلس على كرسي مريح، ولاحظ كم من الوقت تستطيع أن تظل ثابتاً فى جلستك. 
* احرص على عدم القيام بأي حركة عضلية إرادية أو غير إرادية، ومع الممارسة ستجد أنه بوسعك الجلوس ساكناً لمدة خمسة عشر دقيقة، ويفضل أن تجلس فى البداية فى وضع الاسترخاء لمدة خمس دقائق ،وبعد أن تستطيع البقاء ساكناً لمدة 5 دقائق ثم قم بزيادة الوقت إلى عشر دقائق ثم إلى خمسة عشر دقيقة. 
* لا تجهد نفسك أو ترغمها على البقاء ساكناً فلابد أن تكون مسترخياً تمام الاسترخاء. 

4 - تمرين "الكوب الزجاجي" 
* احضر كوباً زجاجياً واملأه بالماء واحمله بأصابعك ،ومد ذراعك للأمام وثبت نظرك على الكوب ،وحاول تثبيت ذراعك حتى لا يكون هناك أي حركة ملحوظة فى الماء. 
* افعل ذلك لمدة دقيقة واحدة فى البداية ثم قم بزيادة المدة إلى خمس دقائق ومع الذراعين بالتناوب. 

5 - تمرين يخلصك من "العادات السيئة" 
عند استعادة تركيزك بصورة صحيحة، يمكنك الآن التخلص من عاداتك السيئة كل ما عليك هو توجيه النصيحة لنفسك باستخدام قوة الإقرارات، حيث يمكنك أن تري نفسك كما يراك الآخرين. 

* قم بإغلاق عينيك وتخيل أن ذاتك الحقيقية واقفة أمامك. 
* قل لنفسك مثلاً : أنت لست ضعيفاً ويمكنك التوقف عن تلك العادة لو أردت ذلك، هذه العادة سيئة وسوف تقلع عنها" كل ما عليك هو أن تتخيل نفسك شخصاً غريباً يقدم إليك هذه النصيحة، بعد ذلك ستفقد تلك العادة قوتها وتتحرر من أسرها. 

استدعي معلوماتك بالغذاء 

لا تعتمد فقط على التدريبات كي تعيد ذاكرتك وتقويها، حيث يلعب الغذاء دوراً فعالاً فى العلاج واستعادة التركيز، وتشير الدكتورة منى راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية إلى أن هناك فرق بين مرض الزهايمر الذي يصيب كبار السن ولم يجد له العلماء علاج حتى الآن، وبين النسيان الذي يصيب الشباب المصاحب بقلة التركيز، لذا يمكننا تحاشي أعراض قلة التركيز من خلال الغذاء لاستدعاء المعلومات بشكل صحيح وتقوية وظائف المخ . 

وتؤثر العادات الغذائية الخاطئة بالسلب على الذاكرة كالمقليات والدهون، لأن المخ كأي عضو من أعضاء الجسم يحتاج لاندفاع وتدفق الدم من أجل منحه الاكسجين بكمية كافية لأداء وظيفته بشكل طبيعي، ويساعد الغذاء على عمل المخ بشكل جيد ووصول الدم بطريقة سليمة ،وبالرغم من أن المخ عضو صغير نسبياً بالنسبة للجسم إلا أن يأخد حوالي 20% من الجلكوز الذي يحصل عليه الجسم كطاقة، و20% من الاكسجين للحفاظ على الشرايين ،وعند القصور فى أحد هذه العناصر تتأثر وظيفة المخ. 

وعن الأغذية التى يحتاجها الجسم تقول راداميس : أن دهنيات "أوميجا 3" ما يحتاجه المخ على وجه التحديد ومتوافر في أسماك المياه الباردة " كالتونة والسلمون والسردين والماكريل" التى تساعد على سيولة الدم وتحافظ على الشرايين من الداخل، ولا داعي للدهنيات الأخري كالزبدة والسمن والقشدة لأن تناول هذه النوعية من الدهون والمقليات تترسب على الشرايين وتتسب في مرض "تصلب الشرايين" ،ومع الوقت تفقد الشرايين مرونتها ولا يصل الدم للمخ بكمية سليمة فيبدأ الذهن فى التشتت وتقل القدرة على التركيز. 

أيضاً يحتاج المخ إلى مضادات الأكسدة للحفاظ على الصحة وكنوع من الوقاية للحفاظ على الذاكرة على المدي البعيد ولبناء الجسم بطريقة سليمة، وتتوافر في الخضروات والفواكه الملونة كالفلفل والبرتقال الغني بفيتامين سي والمكسرات لاحتوائها على فيتامين "E" ،الخضروات الورقية بكل اشكالها مليئة بالسيلينيوم والزنك ،وتنصح د. منى راداميس بضرورة تناول الأسماك مرتين أسبوعياً وتحاشي الأطعمة التى بها دهون خاطئة. 

ومن أكثر الأمور الشائعة بين الطلبة هي حالات تشتت الذهن والتى تكون نتيجة الإصابة بالانيميا "فقر الدم" الأمر الذي يسبب عدم التركيز أثناء المذاكرة، فى هذه الحالة ننصح بتناول كميات كافية من الحديد ليتمكن المخ من العمل بصورة جيدة ويصل له الاكسجين بصورة طبيعية، كما يحتاج الطلبة إلى النوم بشكل جيد، مع المذاكرة فى جو جيد التهوية ،والتقليل من كميات القهوة والكافيين التى تجعل الانسان متوتر بعكس السائد أنها تساعد على التركيز والـ"صحصحة".

الشجرة المعقوقه .. من اكثر الالغاز المحيرة فى بولندا !


من الألغاز المحيرة  غابة الأشجار المعقوفة في بولندا!


في ركن صغير غرب بولندا تقع غابة مكونة من 400 شجرة صنوبر فريدة من نوعها، حيث أن جذوعها كلها نمت بشكل معقوف بزاوية 90 درجة متجهة إلى الشمال!

عمر هذه الأشجار الغريبة 72 عام ، حيث تمت زراعتها في العام 1930 لتنمو لمدة 7 أو 10 سنوات ثم تتوقف بعد ذلك عن النمو!

يُعتقد أن هذه الأشجار تمت زراعتها وهندستها بطريقة ما لتنمو بهذا الشكل فيبدو أن من زرعها قد أوقفته الحرب العالمية الثانية عن حصاد تجربته الفريدة!
ولكن ما الغرض من زراعتها؟ لا أحد يعلم حتى يومنا هذا !

معجزة قرانيه اثبتها العلم الحديث .. اعرفها !


معجزة قرأنية اثبتها العلم الحديث


العلم الحديث للآية 24 من سورة البقرة

والمفاجئة كانت فى اخر ما توصل اليه العلماء ان فوق 

ظهر البعوضة تعيش حشرة لا ترى بالعين المجردة وهو

ما يفسر قوله تعالى

(إِنَّ اللَّهَ لاَ يَسْتَحْيِي أَن يَضْرِبَ مَثَلاً مَّا بَعُوضَةً فَمَا فَوْقَهَا)

الصحة ورعايتها

عالم المرأة

المطبخ والحلويات