جديد الموسوعة

جاري تحميل اخر الاخبار...

الأحد، 13 سبتمبر، 2015

نصائح لتعزيز قدراتك الذهنيه .. اعرفها !





نصائح طرق أساسية لتعزيز قدراتك الذهنية


ينصح خبراء التنمية بالاهتمام بالقدرة العقلية، وتنميتها، كونها الأساس في أي نجاح يذكر.

ويقدم الخبراء ستة طرق أساسية لتقوية قدراتك الذهنية وتنمية ذكائك.

1 – التدريب

يؤكد علماء النفس أن القدرة العقلية تصل لأفضل الحالات من خلال التدريب الدوري، وشحذ المهارات. تنمية الذات عموماً، وتعلم الجديد تجعل عقلك أقوى.

2 – الحفاظ على نشاط عقلي مرتفع

خض نقاشات، ادفع عقلك للعمل، واستفزه ليبق نشطاً. استخدم ألعاب البازل والذكاء والليجو، قم بإجراء عمليات حسابية في عقلك بين الحين والآخر.

3 – التمارين الرياضية 

تؤثر اللياقة البدنية على الحالة العقلية، لذا تحتاج لممارسة التمارين الكافية، بشكل دائم. وبحسب الدراسات، فإن هرمون النمو يستمر في الضخ من خلال الرياضة، وهذا يجعل القدرة العقلية عالية.

4 – الغذاء المتوازن

هناك أطعمة تساعد في بناء عقلك وتجديد خلايا دماغك، لذا اهتم بالخضار والفواكه، لكن لا تهمل البروتينات والسكريات، فأنت بحاجة لعناصر متوازنة في غذائك، لتحافظ على صحتك العقلية.

5 – النوم بالقدر الكافي

لا شيء أخطر من قلة النوم على الجهاز العصبي، والقدرة العقلية، فإن لم تحصل عليه بشكل كافٍ، قد تدمر عقلك حرفياً. يساعد النوم على تحسين الأداء في التعلم وحل المسائل المعقدة بحسب الدراسات.

6 – علاقات شخصية سليمة

العلاقات الشخصية والعاطفية قد تودي بعقلك إن كانت مسمومة أو مشحونة. حافظ على علاقات سليمة، لأن عقلك لا يستطيع العمل كأفضل ما يكون تحت علاقات مدمرة، وبالعكس.


_______________________________________________

إقرأ أيضا