جديد الموسوعة

جاري تحميل اخر الاخبار...

الخميس، 7 يوليو، 2016

اذا شعرت بالم فى ظهرك فتخلص منه فى غضون دقائق فقط عن طريق!




مما لا شك فيه ان الكثير من الناس يعانون من الآم الظهر ويرجع ذلك لعدة أسباب منها الجلوس لفترات طويلة على نفس الوضع والتوتر العضلي وغيرها من الأسباب ومن يعانون منه بالتأكيد قد قاموا بعمل أشياء كثيرة للتخلص من هذه الآلم ومنها أخذ الكثير من المسكنات والتي يكون ضررها أكثر من نفعها على جسم الإنسان.

لكن هناك طريقة بسيطة جدا من أربع خطوات للتقليل من الآم الظهر عن التنفس وهو يقضي على ألام الظهر على المدى الطويل إذا تم أتباعه بانتظام فهذه الطريقة لا تقلل من ألام الظهر فقط لكنها تقلل من الحساسية للآلام بشكل عام.

اربع خطوات فقط تخلصك من الآم الظهر في دقيقة واحدة

الخطوة الأولى:
أجلس في وضعية مريحة ثم ضع طرف لسانك خلف أسنانك الأمامية العليا ثم قم بإخراج الهواء مع إطلاق صوت صفير هادئ.

الخطوة الثانية:
قم بإغلاق فمك ثم استنشق الهواء بهدوء من أنفك مع العد حتى رقم 4، قم بحبس نفسك مع العد حتى رقم 7.

الخطوة الثالثة:
قم بإخراج الهواء من فمك مع إطلاق صوت صفير هادئ كالخطوة الأولى.

الخطوة الرابعة:
قم بإعادة الخطوات السابقة ثلاث مرات أخرى.

_______________________________________________

إقرأ أيضا